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青少年预防近视小常识

近视给我们生活带来许多不便,很多孩子不注意保护眼睛,小小年纪就都戴上了眼镜。在平常的学习与生活中,我们要学会正确用眼、护眼,预防近视。下面为大家推荐一些爱眼护眼的小常识。

1.阅读时照明要充分,光线最好来自左前方。有的家长不注意灯光,照明不够亮,有的家长还把灯挂得很高。

2.在看电视时,应该掌握合适距离,避免距离电视机荧光屏太近,较合适的距离是取电视荧光屏韵尺寸的五至六倍远为宜。

3.阅读时姿势要端正,正确的作法是眼睛和读物要保持一尺距离。

4.多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。

5.做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

6.睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助。

7.眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便。

8.不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。

9.多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类,平时多喝菊花茶,对视力有很大的帮助。

10. 加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。

预防近视要从婴幼儿抓起,现在很多家长会让幼儿玩手机、平板,殊不知幼儿的眼睛还处于发育阶段,经常玩电子产品会让孩子视力下降,眼睛发育不良。所以我们要正确帮助孩子爱眼护眼。


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